Τι είναι η μελατονίνη; Η μελατονίνη (MT) είναι μια από τις ορμόνες που εκκρίνεται από την επίφυση του εγκεφάλου.Μελατονίνηανήκει στην ετεροκυκλική ένωση ινδόλης και η χημική της ονομασία είναι Ν-ακετυλ-5-μεθοξυτρυπταμίνη. Η μελατονίνη συντίθεται και αποθηκεύεται στο σώμα της επίφυσης. Η διέγερση του συμπαθητικού νεύρου νευρώνει το σωματικό κύτταρο της επίφυσης για να απελευθερώσει μελατονίνη. Η έκκριση μελατονίνης έχει έναν προφανή κιρκάδιο ρυθμό , το οποίο αναστέλλεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενεργό τη νύχτα.
Μπορεί η μελατονίνη να βοηθήσει στον ύπνο; Εδώ παρουσιάζουμε εν συντομία δύο λόγους για την αϋπνία. Ο ένας είναι η διαταραχή του νευρικού συστήματος του εγκεφάλου. Υπάρχει ένα τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο για τον έλεγχο της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Εάν υπάρχει πρόβλημα σε αυτό το μέρος , θα οδηγήσει σε αϋπνία, ονειροπόληση και νευρασθένεια. Ένας άλλος τύπος είναι η ανεπαρκής έκκρισημελατονίνη, η οποία είναι μια ορμόνη σηματοδότησης για τα σήματα ύπνου σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα την αδυναμία ύπνου.
Ακολουθούν δύο καθορισμένες επί του παρόντος επιδράσεις της μελατονίνης που είναι πιο πιθανό να είναι αποτελεσματικές:
1.Μειώστε τη διάρκεια του ύπνου
Μια μελέτη που διεξήχθη από Αμερικανούς επιστήμονες ανέλυσε 19 μελέτες που αφορούσαν 1683 άτομα και διαπίστωσε ότι η μελατονίνη έχει σημαντική επίδραση στη μείωση του λανθάνοντος ύπνου και στην αύξηση του συνολικού χρόνου ύπνου. Τα μέσα δεδομένα έδειξαν 7 λεπτά μείωση του χρόνου ύπνου και 8 λεπτά παράταση του χρόνου ύπνου .Εάν παίρνετε μελατονίνη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή αυξήσετε τη δόση της μελατονίνης, το αποτέλεσμα είναι καλύτερο. Η συνολική ποιότητα ύπνου των ασθενών που λαμβάνουν μελατονίνη έχει βελτιωθεί σημαντικά.
2.Διαταραχή του ρυθμού ύπνου
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2002 σχετικά με την επίδραση της μελατονίνης στη ρύθμιση της διαφοράς ώρας διεξήγαγε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή από του στόματοςμελατονίνησε επιβάτες αεροπορικών εταιρειών, προσωπικό αεροπορικής εταιρείας ή στρατιωτικό προσωπικό, συγκρίνοντας την ομάδα μελατονίνης με την ομάδα εικονικού φαρμάκου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι 9 στα 10 πειράματα έδειξαν ότι ακόμη και όταν οι πιλότοι διέσχιζαν 5 ή περισσότερες ζώνες ώρας, μπορούσαν να διατηρήσουν την ώρα ύπνου στην καθορισμένη περιοχή (από τις 10 μ.μ. έως τις 12 μ.μ.). Η ανάλυση διαπίστωσε επίσης ότι οι δόσεις των 0,5-5 mg ήταν εξίσου αποτελεσματικές, αλλά υπήρχε σχετική διαφορά στην αποτελεσματικότητα. Η συχνότητα άλλων παρενεργειών είναι σχετικά χαμηλή.
Φυσικά, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση άλλων προβλημάτων ύπνου, όπως το υπερβολικό όνειρο, η εύκολη αφύπνιση και η νευρασθένεια. Ωστόσο, όσον αφορά την αρχή και την τρέχουσα πρόοδο της έρευνας, τα παραπάνω δύο αποτελέσματα είναι σχετικά αξιόπιστα.
Ο ορισμός τουμελατονίνηβρίσκεται μεταξύ προϊόντων υγείας (συμπληρώματα διατροφής) και φαρμάκων, και οι πολιτικές κάθε χώρας είναι διαφορετικές. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο φάρμακα όσο και προϊόντα υγείας, ενώ στην Κίνα, είναι ένα προϊόν υγείας (επίσης το κύριο συστατικό του εγκεφάλου πλατίνα).
Εξήγηση: Η πιθανή αποτελεσματικότητα και οι εφαρμογές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο προέρχονται από δημόσια διαθέσιμη βιβλιογραφία.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-01-2023